LOS MODOS DE ESQUEMAS. Nuestros estados de conciencia.

La mayoría de la gente se puede identificar con la idea de que todos tenemos diferentes caras o versiones de nosotros mismos, nos situamos en una u otra dependiendo del contexto. A estas versiones podríamos llamarles “modos”, ya que nuestra manera de pensar, sentir y comportarnos cambia a una modalidad diferente temporalmente. Cuando pasamos de un Modo a otro se llama “giro”, es decir,  una pequeña variación en el estado de conciencia.

Los Modos son mucho más inestables que los Esquemas (Trampas Vitales o Trampolines Vitales), que son  los rasgos de nuestra personalidad. Los rasgos son patrones de pensamiento, emoción, conducta y funcionamiento fisiológico bien instalados en nuestra mente. El modo es un estado de ánimo, sería como está la persona en ese momento, mientras que el rasgo, indica como es la persona siempre. Por lo tanto, el Modo deriva del rasgo (de los Esquemas)

Una persona va aprendiendo a comportarse, sentir y pensar a lo largo de toda su vida a través de las vivencias con otras personas, cosas y situaciones que le rodea. Estas nuevas vivencias se añaden a la experiencia previa. Por ejemplo,  si Julián es el primer pelirrojo que he conocido en mi vida, cuando conozca a otra persona pelirroja me recordará a él, así con todo, incluso con las situaciones negativas también.

Así, es muy frecuente que ante ciertas circunstancias dolorosas, volvamos a recordar el mismo sufrimiento, que sentimos en aquel entonces y lo re-experimentemos.  En efecto,  los Modos nos producen el mismo estado de ánimo que se produjo en aquella situación, es más, los Modos son a veces manifestaciones temporales de alguna de las 18 trampas vitales en las que seguimos cayendo toda la vida. Por ejemplo, si Pepe sufrió burlas por parte de los vecinos de su barrio cuando era niño, al salir a la calle y oír a gente reír le puede activar la Trampa Vital del Abuso y sentirse como aquel “niño abusado” que tuvo en aquella época sin ser consciente de ello (Modo Niño Vulnerable).

En otras palabras, aunque las personas tenemos un yo o identidad integrada, todos tenemos  esos Modos que se activaran dependiendo de las circunstancias que vamos viviendo así como las Trampas Vitales que se rememoren. La fuerza los Modos dependerán de la historia personal de cada individuo o de las Trampas Vitales que tenga. En los casos más extremos están el trastorno límite de la personalidad (TLP) donde se dan giros muy drásticos de un Modo a otro, o el trastorno por personalidad múltiple, donde los Modos se han fragmentado y son identidades de personas diferentes dentro de un mismo individuo. Hasta el punto de tener sexo, edades o conciencias distintas.

Según los estudios actuales del modelo de la Terapia de Esquemas hay un total de 16 Modos divididos en 4 categorías:

1. Modos Niño Innatos:

Son tres estados de ánimo relacionado con algunas de las emociones básicas, como son la tristeza, el miedo, la ira, el asco o el placer. Estos son Modos universales puesto que todo el mundo pasa por la infancia y tiene dichas emociones. Este modelo de terapia considera a los 4 Modos Niño existentes como el núcleo de toda persona (incluyendo el Modo Niño Feliz que es saludable). Los tres Modos Niño que son disfuncionales de se activan cuando volvemos a revivir las carencias emocionales básicas.

Modo Niño Vulnerable: Se trata de un sentimiento de tristeza, miedo o vacío por haber sido abandonado, humillado, abusado, aislado, herido o no haber tenido cubiertas las Necesidades de  conexión, seguridad, autonomía, espontaneidad, respeto o libertad , que son básicas en todo niño. Aun siendo adultos podemos sentir de esta manera cuando tenemos una pérdida o circunstancia dolorosa. Por ejemplo, cuando rompemos una relación con alguien importante para nosotros, nos sentimos abandonados.

Modo Niño Enfadado: Este estado emocional se vincula con la emoción de la ira, se produce por indignación, venganza, frustración o por no tener cubiertas dichas Necesidades Emocionales Básicas. Por lo tanto suele seguir al Modo Niño Vulnerable. En adultos se manifiesta como la rabieta de un niño desproporcionada acorde con la edad de la persona.  

Modo Niño Impulsivo: Es un estado de ánimo caracterizado por la necesidad imperiosa de conseguir lo que se quiere en el momento, sin esfuerzo y no admitiendo un no por respuesta. La falta de límites en la infancia da lugar a este Modo. Se prefiere una recompensa pequeña inmediata que una superior a largo plazo, pero la impaciencia y el esfuerzo lo impiden. A veces la persona hace gestos bruscos dejándose llevar por el impulso e incluso rompiendo cosas, aun siendo adulto se porta como un crío malcriado.    

2. Modos Críticos disfuncionales:

Estos Modos son la secuela de unos malos estilos educativos parentales y del entorno que acaban internalizados en la persona y los integra como una parte de sí misma, suelen ser los Modos más destructivos, se suelen manifestar con un cambio en el tono de voz de la persona hablando mal tanto de sí misma como de los demás o siendo excesivamente exigente consigo mismo y los otros. Son manifestaciones de una falta de flexibilidad mental extrema. Es la reproducción  de los mismos errores educativos cometidos por los padres, por pasarse de duros. Por ejemplo, si tu padre te humillaba, posiblemente tú seas excesivamente crítico contigo mismo. Estos Modos están relacionados con los pensamientos irracionales, suelen castigar y exigir al Modo Niño Vulnerable de la persona.

Modo Crítico Punitivo: La persona tiene interiorizada a su padre, madre o persona del entorno infanto-juvenil que le castigaba o pegaba cuando “se portaba mal” o no hacía las cosas como ellos querían. Este Modo auto-destructivo se manifiesta con la persona hablando mal de sí misma. En caso extremo dándose bofetadas o golpes. Ej. “Es que soy un inútil” o “No voy a conseguir nunca nada en la vida.” Es el Modo más potente en la Depresión Mayor.

Modo Crítico Demandante: El individuo se exige unas normas inalcanzables, donde el error o el fracaso no son una opción. El resultado es una persona comportándose de manera perfeccionista u obsesiva que está siempre ansiosa o alerta por no fallar. Este Modo se manifiesta con los “deberías inflexibles”. Ej. “En el próximo examen no debería de conformarme con menos de un 9.” Es el Modo más presente en los trastornos de ansiedad.

3. Modos de Afrontamiento Ineficaces:

Cuando en el hogar familiar hay una serie de carencias emocionales, el niño aprendió a adaptarse a aquel entorno a través de los estilos de afrontamiento. Estos tres Modos, surgieron con defensa del Niño Vulnerable en ese ambiente familiar, resultaron muy útiles para sobrevivir en la infancia y la adolescencia, pero al llegar a la adultez, la persona no contempla nuevos horizontes porque los ha normalizado y porque los Esquemas se refuerzan con ellos. Suelen estar detrás de los rígidos patrones de los Trastornos de la Personalidad.

Estos Modos son conductuales porque están relacionados con los actos de la persona cuando se activa la Trampa Vital, y los Modos Críticos atacan al Niño. Las tácticas están basadas en la forma de afrontar el estrés que tienen los seres vivos, como son la rendición, la huida y el contraataque. La gente utiliza los tres dependiendo de las circunstancias. Pero es solo una solución a corto plazo y no suele ser saludable, estos Modos a su vez también tienen sus propias subcategorías:

Modo de Rendición: El objetivo es “hacerse el muerto” para que los Modos Críticos no machaquen más al Modo Niño Vulnerable.

• Modo Cómplice Rendido: Es un estado emocional similar “un niño bueno y obediente”, porque la persona actúa asumiendo la Trampa Vital como verdadera, con lo cual, la deja intacta y no busca cambiarla. Es una rendición ante los Modos Críticos. Por ejemplo, cuando una persona con Esquema de vulnerabilidad a la enfermedad, piensa sin racionalizar que la más mínima afección es una enfermedad terminal, se está rindiendo ante esa Trampa Vital. Este Modo nació del sometimiento del menor ante los problemas que se iban presentando, o por intentar escapar o luchar sin éxito.  

Modos de Evitación: El objetivo es mantener alejado al Modo Niño Vulnerable de los Modos Críticos mediante una protección basada en la huida.

• Modo Protector Alejado: Este modo está relacionado con las conductas de evitación o escape del sufrimiento. Las personas que tienen fijación por este modo, suelen distanciar la mente del cuerpo y actúan alejados de sus sentimientos, metidos en una coraza o comportándose como autómatas. Se busca la huida psicológica.
• Modo Autotranquilizador Separado: La persona tiende recurrir a distracciones tóxicas para no pensar o sentir, como las compras, el sexo compulsivo, trabajar en exceso, el juego de azar o el alcohol. Suele acabar en adicciones.
• Modo Protector Evitativo: La persona sealeja de los demás para que no se le active el malestar emocional, también prescinde de actividades, o deja de acudir a lugares que le resultan incómodos.
• Modo Protector Enfadado: El sujeto pone “cara de pocos amigos” con el fin de levantar un muro con los demás para que no se le acerque la gente y poder aliviar el malestar que le generan los demás. Esta actitud dura es en realidad una careta de rudeza para disfrazar al Niño Vulnerable.

Modos de Sobrecompensación: El objetivo es luchar por defender al Modo Niño Vulnerable contra los Modos Críticos mediante estrategias basadas en la lucha extrema por hacer lo contrario al Esquema o los mensajes de los Modos Críticos. Estos Modos son semi-sanos, pero acaban dañando tanto a la persona como al entorno porque terminan“matando mosquitos a cañonazos”.

• Modo Matón-Ataque: Son comportamientos de carácter antisocial basados en la violencia física, psicológica o sexual hacia otras personas, con miras a defenderse y no ser dominado por los demás o aliviar el malestar.
• Modo Sobrecontrolador Perfeccionista: Son comportamientos rígidos, obsesivos y excesivamente meticulosos por controlar el contexto, la situación o a las otras personas, sobre todo para evitar que se acentúe la ansiedad que produce no hacer dichos comportamientos. A veces actúan incluso con exceso de suspicacia (paranoidismo), controlando que los demás no vayan en su contra.
• Modo Auto Agrandado: La persona actúa como si fuera especial, superior o con derecho a tratar a los demás con desdén para auto-ensalzarse. Quieren un trato distintivo y hacer lo que les plazca sin respetar las normas. La gente les acaba evitando y eso daña a su Niño Vulnerable al que pretenden defender (no de manera consciente, claro).
• Modo Buscador de Aprobación: El sujeto actúa para destacar por encima de los demás, con comportamiento llamativos, objetos o ropa de lujo, ensalzando su estatus o belleza. Sobre todo no les gusta ser “del montón” y por eso quieren ser el centro de atención. Por supuesto tanto histrionismo les hace “caer gordos” y la gente se aleja.

4. Modos saludables:

Estos son los Modos que se dan cuando las Trampas Vitales están inactivas y la persona está feliz con las Necesidades Emocionales Básicas cubiertas. En los sentimientos de niño, se trata de un sentimiento de alegría, conexión con los demás, humor y estar plenamente cuidado. En los sentimientos de adulto se caracteriza a una persona madura, flexible mentalmente que se adapta a los cambios, que sabe lidiar con las Trampas Vitales cuando se activan. Una persona en este Modo sabe cuidar de sí misma y de los demás, es ella misma, se respeta, acepta, quiere, es espontanea, tiene autonomía, se permite cometer errores, se permite expresar emociones, tiene sentimiento de pertenencia a una familia o comunidad, sabe hasta dónde llegar y tiene relaciones sociales satisfactorias.

Modo Niño Feliz: Como se ha dicho antes, siempre habrá una parte de nosotros que manifestará el niño que fuimos.  Se trata de un estado de ánimo donde todas las necesidades emocionales básicas están cubiertas, por lo tanto, no hay ninguna Trampa Vital activada. Cuando nos reímos, somos felices, auténticos, usamos el humor blanco, nos ilusionamos y somos espontáneos estamos en este Modo. Lograr que los otros tres modos de niño se conviertan en este,  es uno de los objetivos cruciales de la terapia de Esquemas.

Modo Adulto Sano: Podría considerarse como “el padre” del resto de los Modos, es la ausencia de todas las Trampas Vitales y la presencia de los Trampolines Vitales. Es el encargado de cuidar de los tres Modos Niño para que sea el Modo feliz; Trasciende los tres Modos de Afrontamiento reduciéndolos y actual con el raciocinio en lugar de manera automática; Frena y expulsa a los Modos Críticos Disfuncionales. Este modo está muy dañado en los trastornos de la personalidad, ya que no tienen una identidad fuerte e integrada. Cuanto más fuerte es un trastorno mental y más daño tiene la persona, menos poder tiene el adulto saludable. La terapia termina cuando el Adulto Sano es el Modo más poderoso de todos y la persona tiene una vida funcional.

La Terapia de las Esquemas maneja una serie de técnicas cognitivas, conductuales, experienciales y de alianza terapéutica para conseguir que el Adulto Sano sea “el jefe” del resto de los Modos. Si la conciencia de una persona fuera un mapa, consistiría en que el Adulto Sano recuperara el terreno perdido por los otros 14 Modos disfuncionales. No obstante, hay que tener en cuenta el Niño Vulnerable y Enfadado son mucho más sanos que los Modos Críticos y de Afrontamiento. Cuando esos Modos son muy potentes, se necesita del psicólogo para que le sirva de modelo a imitar como Adulto Sano y que utilice la alianza terapéutica para cubrir las Necesidades Emocionales insatisfechas actuando como un padre eficaz, llamamos a esta técnica, Reparentalización Limitada. Efectivamente, la terapia se adaptará a las características de cada paciente. Este modelo de terapia innovador lleva más de 20 años demostrando resultados sorprendentes en casos crónicos y difíciles.

Basado en los trabajos de Young, Klosko y Weishaar (2003), en los de Farrell y Shaw (2012), así como los de Eckhard Roedinger (2017).